O脚 ストレッチの改善効果と原因

O脚をストレッチで改善

O脚をストレッチで改善する方法を見ていきたいと思います。
O脚ストレッチの方法は、まずは、座った状態で、片足を後ろに伸ばして右足と左足の幅を９０度以上曲げて床につきながら背筋を伸ばします。
さらに、効果的に伸ばす為に、さらに体の前に出している足の上に体をねじりお腹を突き出だすとさらに効果的に伸ばす事ができます。次に、体を先ほどの逆にに体をねじります。
上記の方法を右足と左足を入れ替えて再度、同じ事を繰り返します。
次の体操は、体育すわりの状態から片足を上げて、もう一方の足を立てている足の上に乗せて交差させます。そして、両足を後方で突っ張るようにして、上にのせている足の付け根を伸ばします。この方法で足を柔らかくします。
次に、足の筋肉を鍛えます。
椅子に浅く腰掛けた状態で、くるぶしとヒザの２個所に同じサイズのボールをはさんだまま、おへそを背中に近づけるような感じの意識をしながら背筋を伸ばします。
この状態で、ボールを落ちないように意識する事で、足の内側の筋肉が鍛えられます。
さらに、プラスして、かかとをを上下させる動作を１０回ていど行ないます。この時、つま先は床につけている状態を維持します。
次は、今後は、つま先の上げ下げを行います。この時は、かかとを床につけておきます。
このような効果的なO脚ストレッチを行なう事でO脚の改善が出来ますので、O脚ストレッチに取り組んでみてください。